찬물샤워 효과 5가지 1분 컷!

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찬물 샤워

찬 물에 몸을 담그는것은 한랭요법 중 하나로 간주되는데, 얼음팩, 냉각 스프레이, 얼음 마사지, 얼음 목욕 등이 이에 해당됩니다. 한랭요법은 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용되는데요, 염증과 통증을 줄여줘 많이 사용하는 방법이라고 합니다. 오늘은 찬물 샤워의 이로운 점 5가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 각성도 강화

찬물 샤워로 하루를 시작하는 것은 실제로 몸을 깨우고 힘이 더 나게 하는데 도움을 주며, 찬물 샤워는 저온에 대처하기 위한 신체의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시켜 각성도를 높입니다.

 

 

 

2. 피부 진정

찬물 샤워는 혈관을 수축시켜 붉은 기운과 붓기를 내릴 수 있습니다. 주사와 같은 홍조, 습진 건선과 같은 염증이 있을 때 유용하며 붓기와 염증이 줄어들면서 건조하고 가려운 피부의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 찬물 샤워는 알레르기 피부염, 두드러기, 햇볕에 피부가 탔을 때 효과적이며, 뜨거운 물에 비해 피부를 덜 건조하게 만들고, 천연 유분을 씻어낼 가능성도 적습니다.

 

 

 

3. 염증 및 통증 완화

찬물 샤워를 하면 염증이 생기거나 자극받은 피부의 완화를 돕는 것 외에도, 전신의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 낮은 온도가 염증을 감소시키고 피부의 통증 수용체를 마비시키는것으로 짐작됩니다.

 

 

 

4. 혈액순환 개선

낮은 온도는 혈관을 수축시키고 이는 몸의 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 표면의 혈관이 차가운 물에 노출되면서 혈액 흐름을 수축시키고 피부의 더 깊은 조직으로 혈액을 보낼 수 있습니다.

 

 

 

5. 면역력 강화

찬물 샤워 연구에 따르면 적어도 30일간 연속적으로 하루에 30초 찬물 샤워를 한 사람들은 일반적 샤워를 한 사람들보다 직장에 병가를 내는 비율이 29% 더 적었습니다. 이는 찬물 샤워가 잠재적으로 질병의 심각성을 완화할 수 있는것을 뜻합니다.

 

 

이상으로 찬물샤워 효과 5가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 찬물 샤워 효능에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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