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서브웨이
서브웨이는 현재 전 세계 104개국 40,00개 이상의 매장을 보유하고 있는 대형 프랜차이즈입니다. 샌드위치에 들어가는 속재료는 물론 빵, 야채, 소스까지 입맛에 맞게 더하거나 뺄 수 있습니다. 특히, 서브웨이는 주문 시 제조하기 때문에 제조과정을 투명하게 지켜볼 수 있으며 실시간으로 메뉴를 고를 수 있는 것으로 유명해서 제조 과정의 신뢰성을 더 높일 수 있습니다. 오늘은 서브웨이에서 고를 수 있는 최고의 다이어트 조합에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 서브웨이 열량
서브웨이는 타 패스트푸드 브랜드에 비해 건강에 해롭지 않다는것을 강조합니다. 실제로 서브웨이의 샌드위치는 열량이나 포화지방의 함량은 일반 패스트푸드 브랜드에 비해 낮습니다. 탄단지 비율 역시 기름진 샌드위치를 제외한 로스트비프나 로스트치킨, 클럽 샌드위치의 경우 압도적으로 좋은 영양 비율을 보여줍니다.
2. 다이어트 메뉴
빵은 플랫 브레드 > 허니 오트 > 파마산 오레가노 > 하티 이탈리안 > 위트 순으로 열량이 높고, 치즈는 슈레드 치즈 > 모짜렐라 치즈 > 아메리칸 치즈 순으로 열량이 높습니다. 하단에 기재된 열량은 위트빵 기준으로 소스 및 치즈, 절임류 채소들을 뺀 상태의 열량이니 참고하시길 바랍니다.
• 로스트 치킨 (300kcal, 단백질 26g)
• 치킨 데리야끼 (314kcal, 단백질 26.5g)
• 터키 (259kcal, 단백질 18.3g)
• 햄 (262kcal, 단백질 19g)
• 로티세리 바비큐 치킨 (327kcal, 단백질 29.1g)
• 스테이크&치즈 (355kcal, 단백질 28.1g)
• 폴드 포크 바비큐 (327kcal, 단백질 24.8g)
• 써브웨이 클럽 (293kcal, 단백질 19.5g)
3. 소스
소스는 소금, 후추, 머스타드, 레드와인 식초가 다이어트에 가장 적합합니다. 폴드 포크 바비큐나 K-바비큐, 치킨 데리야끼와 같은 이미 양념이 첨가되어 있는 경우 소스를 아예 추가하지 않거나 가볍게 후추 정도만 친 후 드시면 됩니다.
이상으로 서브웨이 다이어트 메뉴에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 서브웨이 다이어트 메뉴에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.
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