본문 바로가기
생활정보

카페인 하루 권장량 1분 타파!

by 꿀오쏘리 2024. 1. 18.
300x250

목차

    300x250

    카페인

    카페인은 카페인은 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료나 식품에서 찾을 수 있는 성분 중 하나입니다. 하지만 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요한데요, 카페인의 하루 권장 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 400mg 이하로 권장됩니다. 이는 하루에 커피 한 잔 정도의 양에 해당합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 섭취량이 달라질 수 있으므로, 자신에게 적합한 섭취량을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 탄산음료, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 첨가 되어있습니다. 그렇다면 이제 함께 카페인의 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

     

     

    1. 카페인 일일 권장량

    * 소아 및 청소년의 경우 체중 1kg당 2.5mg 이하로, 예를 들어 체중 60kg 청소년의 경우 150mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다.

     

    구분 권장량
    성인 400mg 이하
    소아 및 청소년 1kg 당 2.5mg 이하
    임산부 300mg 이하

     

     

    2. 식품별 카페인 함유량

     

    종류 함유량
    아메리카노 1잔 130mg
    캔커피 (175ml) 74mg
    에너지 드링크 30 ~ 210mg
    피로회복제 30mg
    콜라 1잔 24mg
    녹차 1티백 15mg
    초콜릿 30g 16mg

     

     

    3. 카페인 중독 증상

     

    증상 하루 섭취한 카페인 양
    수면 장애 250mg 이상
    잦은 소변
    가슴 두근거림
    소화기 장애
    불안증
    과흥분
    근육경련
    예민증
    안면홍조

     

     

    이상으로 카페인 하루 권장량에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 카페인 하루 권장량이 궁금하셨던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

     

    ★ 함께 보면 좋은 글

     

    카페인 부작용 1분 타파!

    목차 카페인 피곤한 아침이나, 시험 기간 졸음을 쫓기 위해 카페인이 함유된 에너지 음료나 커피를 마시는 분들이 많습니다. 카페인은 뇌 안 신경세포를 자극해 뇌신경 세포를 각성상태로 유지

    r.gohae.co.kr

     

     

    제로콜라 카페인 비교 1분 컷!

    목차 제로 콜라 카페인 오리지널 코카콜라와 코카콜라 제로의 맛은 개인 취향의 차이지만 칼로리 걱정이나 당 걱정이 되는 분들은 코카콜라 제로를 더 선호하십니다. 하지만 칼로리가 적다고

    o.gohae.co.kr

     

     

    네이버페이포인트 현금화 방법 1분 정리!

    목차 네이버페이 포인트 대한민국 인터넷 브라우저 사용량 1위인 네이버! 네이버페이 포인트 현금화 방법을 알고계신가요? 네이버페이를 이용하여 무엇이든 구매할 때마다 기본 1% 포인트 적립

    n.studiox99.com

    300x250